18 nad

[...] 3) 81kg/179cm 4) 1,5 roku z przerwami 5) masa 6) było, dużo 7) nie było 8) - 9) 3 miesiące 10) dieta nie zbilansowana 6 posiłkow dziennie 11)- wiec chce jeszze troche do**bac z miechem na wakacje. Pierwszy raz bede brał jabłczan i mysle nad cm3 do tego x-plode i białko do wspomagania diety. CO myslicie o tym zestawieniu. Prosze o pomoc;] pzdr

[...] w pozycji marszu z jedną nogą na krześle, a z drugą na podłodze. Następnie na nodze, która jest oparta na krześle wyskocz do góry, tak aby Twoje ciało i stopa znalazły się nad krzesłem. Zamień w górze nogi w ten sposób, aby na krześle wylądowała druga noga, a ta która znajdowała się przed skokiem na krześle, znalazła się na podłodze. Jak [...]

zapotrzebowanie, cel, rozkład btw a po co chcesz to wszystko kupować? jeżeli dopiero zaczynasz to nie ma sensu kupować krety a odżywki? masz braki w diecie czy co? najpierw popracuj porządnie nad dietą, później jak coś będzie nie tak i nie dasz rady tego poprawić w żaden inny sposób to pomyśl o odzywkach

[...] dolny (maszyna): 32.5/32.5/32.5 kg PROGRES 3. Rozpiętki na płaskiej: 16/16/16 kg PROGRES 4. Ramiona na boki z hantlami: 14/14/14 kg MAŁY PROGRES (cięzko było zapanowac nad techniką, nie umialam dociagnac do samej góry) 5. Zginanie ramienion z hantlami (biceps): 16/16/16 kg PROGRES (ost. seria 5 i pól powtórzenia bo nie dałam rady wiecej) 6. [...]

ech wy mi tu o lewatywie,a ja tu myślę nad zmianą treningu i czy 5ćwiczeń na grupę nie będzie za dużo Wojtuś mi też bardziej odpowiada,bo mogę się bardziej skupić i lepiej wchodzi zwlaszcza jeśli chodzi o plecy

[...] piersiowa, średnio w barkach, masywne ramiona, spory pas, biodra, masywne uda, łydki fotki będą 2. Dane 21 lat obwody: klatka (luz): 106cm brzuch : 89 udo:59 łydka:41 nadgarstek: 18 ramiona: 120 ramie: 40cm przedramię: 32 szyja: 39 waga: 92.1 wzrost: 182cm 3. Coś o mnie: Po ostatnich problemach zdrowotnych wynikających ze stresującego [...]

[...] poniedzialek nogi wtorek plecy to jeszcze gorsze rozwiazanie wg mojej skromnej wiedzy ;] Serie chyba sa dobre bo na duze partie powinno sie cwiczyc 12-16 serii - dzielac to przez 2 mamy 6-8 serii na treningu co tez tak mam Zastanawiam sie jeszcze nad progresja czy regresja ... pozdrawiam Zmieniony przez - lolek768 w dniu 2009-05-14 19:52:18

Witam mam 18 lat mój staż na siłowni to około 2 lat . Mam zamiar przeprowadzić 1 cykl co polecacie na "start" ? Myślałem nad Superanabolonem i Winstrolem jednak nie wiem czy to dobre połączenie i nie wiem ile tego kupić. Celem cyklu jest siła i dobrej jakości masa .

[...] temat abyście mogli mi pomóc w wyborze odpowiedniego sprzętu, żebym był z niego zadowolony... Na wstępie mówię, że na ten cel będę miał około 2000 zł... Zastanawiałem się nad atlasem ogólnorozwojowym link poniżej: http://www.allegro.pl/item624918429_atlas_dws_4_stanowiskowy_obciazenie_180_kg.html Co o nim sądzicie, oczywiście w miarę [...]

[...] odpowiednio Peterowi Grahamowi i Cyrilowi Abidi, obu nokautując już w pierwszych rundach. W finale Remy spotkał się z ulubieńcem gospodarzy Musashim. Holender, dominując nad Japończykiem niemal w każdym elemencie walki, sięgnął po zwycięstwo przez jednogłośną decyzję sędziów. Tym samym stał się trzecim z kolei mistrzem K-1 WGP z Holandii (po [...]

[...] wielokrotnie publicznie wyśmiewał. Jeszcze śmieszniejsze jest to, że zaprosił śp. pana Leszka Drewniaka na seminarium do Otwocka – wtedy oczywiście piał z zachwytu nad GROM-em. Samo seminarium miało być bezpłatne (jak publicznie deklarował), ale jak zawsze u tego instruktora trzeba było zapłacić. 10)Zresztą ww. Instruktor albo dyrektor [...]

[...] 70-71 (170cm)W miarę to wyglądało,ale teraz na masie trochę przez ostatnie dwa miesiące przeginałem-podjadałem pomiedzy posiłkami na wieczór tez różnie.....waga wzrosła do ponad 74,a obwody nie bardzo za to w pasie 90!! Pytania tak krótko: 1 trening normalny podobny jak na masie,choć starać sie w miarę duze cieżary od 10 do 6 powt na max?(podobno [...]

[...] mi porzadne efekty mam 18 lat , waże 69 , 178 cm i nie mam pojecia jaka odzywke teraz zamowic jedni mowia ze HMB to lipa inni ze im pomoglo a zastanawialem sie wlasnie nad HMB 180 kaps z treca i myslalem jescze raz kreatynke do tego lub cos innego co polecacie ? czy moze diete jakos wspomoc tylko za bardzo nie wiem czym ? trenowac zaczne [...]

[...] pomoc na tym forum :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 59 Wzrost: 164 Obwód klatki: 78 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 75 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 22 nad kostką 31 w połowie :) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 43 kg czystej wagi bez tłuszczu Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] dzisiaj chwyciłem sztangę wężej niż zwykle. Technika przy maksowaniu w docisku mi się nie podoba (odrywanie tyłka), ale cóż. Życiówka jakoś wywalczona. Nieco popracowałem nad głębokością przysiadów - co być może będzie widać na filmie. Na poręczach robiłem pompki o wiele głębiej niż zwykle, stąd mniejsza liczba powtórzeń w seriach. Dzisiaj [...]

dobra pomyślę już nad tą ankietą ale jutro albo w środę

[...] jakąś niezbyt ciężką sztangielkę (jaka byłaby odpowiednia na mój wiek?), i może coś do zastąpienia mebli, czyli jakąś ławeczkę. Co o tym myślicie? Zastanawiałem się też nad jakąś dietą, ale z tego co czytałem w tym wieku to będzie działać niekorzystnie na moje zdrowie, w każdym razie postanowiłem jeść zdrowo, bądź co bądź zdrowiej niż do tej [...]

[...] 150g mleka 7. przed snem ser twarogowy chudy 125g oliwa z oliwek 15g 3707kcal, 72kg, B: 2,6; T: 1,6; W: 6,6 ta dieta działała, nawet mnie nie zatłuściła zbytnio, ale chcę sobie zrobić fajny brzuch (mam 86cm, a chce 80)i myśle nad dietą redukcyjną. Które posiłki w takim razie z niej usunąć? Zmieniony przez - dijkstra w dniu 2009-05-11 16:05:18

Witam wszystkich.Postanowiłem sklecić tego posta po lekturze forum gdyż od nadmiaru informacji jestem bardziej zagubiony niż przed lekturą.Teraz od początku:chodzę na siłownię od kilku lat (z przerwami)by popracować nad swoją sylwetką-zbudować mięśnie,poprawić siłę.Raczej amator ze mnie niż jakiś profi.Trenuję 4x w tygodniu,wcześniej jakoś nie [...]

[...] nie ująć sobie troche weglowodanów, bo moja waga jest bez zmian i centymetr tez nie jest dla mnie przychylny. Nic sie niestety nie zmienia, zwłaszcze w dolnej części brzucha nad która mi najbardziej zalezy. Nie wiem czy wymagam za dużo po tak krótkim czasie ale troche łapie przez to doła Przywór nie śpij. Zmieniony przez - mała E w dniu [...]